簡単にできる骨盤矯正ダイエットの方法
骨盤矯正ダイエットを簡単に自分で始めるのに適した方法が「骨盤矯正体操」です。
●はじめの姿勢は、肩幅に両足を開いてしっかり固定し、膝を軽く曲げて立ちます。
そして、頭をそのまま動かさないようにして、手を腰に当てて、ゆっくりと腰だけ
大きな円を描くように、右回りと左回りを交互に10回ずつ回します。
●足を開いた状態に戻したら、息を吐きながら 上体を床に手がつくようにゆっくりと
前に倒していきます。次に、体を起こして手を腰に当てて、ゆっくりと上体を後ろに
反らしていきます。この前屈と後屈の動きを1セットとして、10セット行ってください。
●足を開いて真っすぐと立った状態で、右手を股関節の上に、左手は左の太ももに当てて、
上体を右側真横へ倒していきます。反対に、右手は右の太ももに、左手は股関節の上に
当てて、上体を左側へ倒していきます。左右を1セットとし、10セット行ってください。
それぞれの動きでは、膝を曲げないように気をつけてください。
はじめは無理をせず少しずつ行い、慣れてきたら徐々に回数を増やしていきましょう。
また、お風呂に入った後は、体が柔らかくて体操しやすいですし、就寝前に軽い
運動をすると、よく熟睡できるそうです。
骨盤は固定しているだけでも矯正の効果があるので、骨盤矯正ベルトやパンツ、
コルセットなどを使用することによって、骨盤を締め付けながら矯正体操を行っていくと
より早く効果があります。
産後のダイエットで骨盤矯正体操を始める際に、重要なことは･･･
１．全身の緊張をほぐして、リラックスした状態であることが重要！
ストレスによって筋肉が緊張した状態だと、骨盤の歪みを矯正しようとしても
思うようにはうまくいかないのです。一番自分がリラックスする時間や場所を選び
リラックスした気持ちで行ないましょう。
体操が終わった後は、必ずマッサージやストレッチなどを行うことで、
体を柔らかくするということをに心がけて下さい。
２．骨盤体操は、少しずつでもいいので、できるだけ毎日続けることが大切！
今すぐに骨盤の歪みを正したくても、激しい体操をやり過ぎてはいけません。
骨盤の歪みというのは、何年も掛けて曲がったものですから、そう簡単には
治りませんし、逆に痛めてしまうこともあります。
長く続けるためには、骨盤体操やマッサージなどを、毎日少しずつ行いましょう。
３．自分の生活習慣を見直すことも必要！
骨盤はどうして歪んでしまったかを自分なりによく考えてみて下さい。
自分の立ち姿や座り方などを鏡で見てみると分かってくると思います。
骨盤体操を続けていくのと同時に、ちょっとした動作などにも意識してみましょう。
これらのことを頭に入れて、骨盤矯正ダイエットを始めることで、
きっとより効果が現れてくると思います。
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